กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

  1. #1
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63

    อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล


    **อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล**


    อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล


    อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

    - รับประทานปลาทะเลสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ ป้องกันการจับตัวของเกร็ดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต

    - รับประทานถั่วเมล็ดแห้งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดแอลดีแอลคอเลสเตอรอล

    - รับประทานผักในตระกูลครูซิเฟอรัสทุกวัน ได้แก่ ผักคะน้า บร็อคโคลี ดอกกระหล่ำ แขนงผัก กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง เป็นต้น

    - รับประทานผักที่มีสีสันต่างๆ และผลไม้ให้หลากหลายทุกวัน

    - รับประทานผลิตภัณฑ์ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสีทุกวัน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เส้นหมี่ข้าวกล้อง ฯลฯ

    - ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการทำอาหาร ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว

    - รับประทานผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยหรือนมขาดไขมันแทนผลิตภัณฑ์นมเต็มไขมัน

    - ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่เกินวันละ 200 กรัม

    - รับประทานกระเทียมสดวันละ 1-11/2 หัว

    เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้.





    ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์/บ้านมหา.คอม

  2. #2
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ jinnawat90
    วันที่สมัคร
    Mar 2013
    กระทู้
    642
    แม่นอีหลีคับ ผู้สาวนี่แร่วเป็นโตซอยลดคลอเลสเตอรอลอย่างดีโล๊ดคับ 55555

  3. #3
    มีผักคะน้าในตู้เย็น อยากกินก๋วยเตี่ยวราดหน้าหมูนุ่มจ้า
    ขอบคุณลุงใหญ่เด้อจ้าที่หาแนวมาให้อ่านเพิ่มความรู้ดีจ้า
    :*-

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •