กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: ....ฟุ้งซ่าน...

  1. #1
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63

    ....ฟุ้งซ่าน...


    โรคของคนเก่ง คือ....ฟุ้งซ่าน...


    ....ฟุ้งซ่าน...


    โลกและชีวิต มีคนเก่ง ๆ มาปรึกษาด้วยอาการฟุ้งซ่านมากขึ้น
    ส่วนมากจะเรียนเก่งหรือทำงานเก่ง หน้าที่การงานดี

    มีอนาคตแต่ในชีวิตส่วนตัวไม่ค่อยมีความสุขเลย
    เริ่มตั้งแต่นอนไม่หลับติดต่อกัน กังวล คิดมาก
    คิดซ้ำซากกลัวว่าจะอ่อนเพลีย ก็เลยรู้สึกอ่อนเพลียจริง ๆ
    ทุกครั้งอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย พวกนี้มีความคิดที่มากเกินปกติ
    คิดตลอดเวลา ขยันหาข้อมูลความคิดมาใส่สมองทั้งจากอินเตอร์เน็ต
    สิ่งพิมพ์ การสัมมนา ทีวี การสนทนา ฯลฯ
    สมองจึงเต็มไปด้วยข้อมูลที่มากจนล้นสมองออกมา
    บางคนรู้ว่าควรจะลบ (delete) ข้อมูลออกจากสมองบ้าง แต่ก็ไม่รู้จะลบอย่างไร


    แถม...กลับไปได้ ข้อมูลที่ไม่เหมาะสมมาเพิ่มเติมใส่สมองเข้าไปอีก
    นี่คือวงจรชีวิตของคนที่เรียนเก่งหรือทำงานเก่ง
    ที่มักคิดฟุ้งซ่านที่พบได้มากขึ้นในทุกวันนี้
    พวกนี้มักมีสมองซีกซ้ายทำงานดี
    ชอบคิดในแนวหาเหตุผล วิเคราะห์ วิจารณ์ได้เก่ง
    และพวกนี้มักใช้สมองซีกขวาเพื่อความสุนทรีย์
    การจินตนาการที่ดี ความรัก มิตรภาพ ศิลปะ ความงามได้น้อย

    ข้อแนะนำง่าย ๆ สำหรับพวกฟุ้งซ่าน ก็คือ

    1. หาเวลาฝึกสติ ทำสมาธิทุกวัน
    จะเป็นการกรองความคิดที่ไม่เหมาะสมออกไป
    และลดการปรุงแต่งอารมณ์ อยู่กับปัจจุบัน ทำให้คิดฟุ้งซ่านน้อยลง

    2. ออกกำลังกายแบบไม่คาดหวังผลให้มากขึ้น
    ทุกวัน ๆ ละ 45 นาที เช่น การวิ่ง แต่เลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน


    3. ฝึกการนอนอย่างมีสติและมีความสุข
    หลีกเลี่ยงการทำให้สมองและร่างกายตื่นตัวก่อนนอน
    เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือสนุก ดูหนังเร้าใจก่อนนอน
    ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่คิดเรื่องงาน

    - รู้จักการนอนอย่างปล่อยวาง
    คือทำจิตให้ว่างก่อนนอนโดยการหายใจลึก ๆ ช้า ๆ
    จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออกรูจมูก
    และตั้งจิตบอกกับตัวเองว่าจะนอน – หลับ – พัก – ผ่อนเสียที


    - เมื่อนอนหลับได้แค่ไหนก็แค่นั้น อย่ากังวล
    ถ้าหลับลึก ๆ 4 – 5 ชั่วโมงพอแล้ว ตื่นขึ้นมาให้ทำท่ากระฉับกระเฉง
    บอกกับตัวเองว่าโชคดีที่ตื่นขึ้นมาได้
    วันนี้คงพบสิ่งอื่น ๆที่น่าสนใจมากขึ้นบ้าง

    4. ลดกิจกรรม “วิเคราะห์” ลงบ้าง ปล่อยกาย – ใจ –
    และความรู้สึก ให้สบายมากขึ้น บอกตัวเองว่าต้องการความสุข
    รู้จักการพอ ยอม และไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น

    ถ้าวิเคราะห์มากมักจะจับผิดเก่ง ทั้งตัวเองและสิ่งรอบตัว

    คนเก่ง ๆ ที่ฟุ้งซ่านมีมากขึ้น ที่มาปรึกษาก็มาก หลาย ๆ คนดีขึ้น
    บางคนต้องใช้ยาช่วยหรือใช้จิตบำบัด


    จงเก็บพลังความคิดที่ดี ๆ ไว้ใช้อย่างสร้างสรรค์เถิด

    ถ้ามีความคิดมากไปตลอดเวลาเข้าข่ายฟุ้งซ่าน
    จะเป็นอุปสรรคในการทำงาน และจะเป็นโรคจิต โรคประสาทได้


    ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์)


    ที่มา...คัดลอกจาก...http://campus.sanook.com/u_life/knowledge_05325.php/เวปธรรมจักร.เน็ต/บ้านมหา.คอม

  2. #2
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ commo
    วันที่สมัคร
    Aug 2007
    ที่อยู่
    สระแก้ว
    กระทู้
    447
    บ่ได่ฟุ้งซ่านเด้อลุงใหญ่ แค่เพ้อฝันท่อนั้นเอง อิอิอิ

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •