กำลังแสดงผล 1 ถึง 6 จากทั้งหมด 6

หัวข้อ: 4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

  1. #1
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ jinnawat90
    วันที่สมัคร
    Mar 2013
    กระทู้
    642

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง


    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง

    4 อาหารเช้าต้องห้าม (สุขกายสบายใจ)

    อาจจะจริงที่ใครหลายคนบอกว่า มื้อเช้ากินอะไรก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะสมองต้องเอาไปเลี้ยงร่างกาย แต่เราขอยกเว้นอาหาร 4 อย่างต่อไปนี้ไว้หน่อยแล้วกัน เพราะสถาบันโภชนาการของสหรัฐได้ขึ้นแบล็กลิสต์อาหารเหล่านี้เอาไว้ในฐานะที่เป็นอาหารไร้ประโยชน์ และยังทำการตลาดหลอกลวงผู้บริโภคอีกด้วย

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง


    ขนมปังปิ้งทา Chocolate spread

    Chocolate spread บางยี่ห้อที่สื่อต่างกระหน่ำโฆษณาว่าอร่อย เต็มไปด้วยรสชาติหวานมันของเฮเซลนัท และโกโก้ ความน่าตกใจอยู่ที่ปริมาณแคลอรีที่เราได้ เพียงแค่ทาช็อกโกแลตเสปรด 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ก็ให้แคลอรีพุ่งถึง 200 แคลอรีแล้ว (นี่แค่เฉพาะมื้อเช้านะ) ซึ่งเทียบได้กับปริมาณแคลอรีของช็อกโกแลตขนาด 12 ออนซ์ 1 แท่งเชียวนะ ดังนั้น หากเรารู้สึกตื่นตัวมากขอให้รู้ไว้เถอะว่า หลัก ๆ แล้วมาจากน้ำตาลนั่นเอง ทางที่ดีควรสลับไปทาเนยถั่ว ทาเนย หรือทาแยมผลไม้บ้างจะดีกว่า

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง


    ซีเรียลใส่นม

    อาหารเช้าซีเรียลในทุกวันนี้ไม่ได้ "เรียล" อย่างที่ควรจะเป็นซะแล้ว เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์แห่งสถาบันคอร์นิวโคเปีย หรือองค์กรเฝ้าระวังและตรวจตราการทำงานของบริษัทในสหรัฐ (Cornucopia Institute) ได้สุ่มวิจัยอาหารของบริษัทในเครือ Kashi Golean พบว่า เกือบ 100 % ของผลิตภัณฑ์อาหารเช้าซีเรียลถูกผลิตขึ้นด้วยกระบวนการดัดแปลงทางพันธุกรรมจากถั่วเหลือง (GMO material) ไม่ได้ผลิตมาจากโฮลเกรนแท้ 100% ตามที่เขียนไว้ในฉลากข้างกล่อง ดังนั้นประโยชน์ที่ร่างกายจะเอาไปใช้ได้จริงน่าจะมาจากนมอย่างเดียวมากกว่า

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง


    Health bars (Energy bars)

    Health bars ที่เราเห็นว่าอัดแน่นไปด้วยธัญพืช พร้อมคำโฆษณาที่ว่าทำมาจากธัญพืชแท้ ๆ กินแล้วให้พลังงานสูง ไขมันต่ำ แต่คุณรู้ไหมว่า อาหารจำพวกนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของความหวาน (มากจริง ๆ) เพราะมีส่วนประกอบของน้ำตาลอย่างน้อย 3 ชนิดขึ้นไป อันได้แก่ น้ำตาลฟรุคโตส น้ำเชื่อมข้าวโพดแบบฟรุคโตสสูง (high-fructose corn syrup) น้ำตาลทรายแดง และน้ำอ้อย ดังนั้น หากเราเลือกหยิบเอเนอร์จีบาร์กินเป็นอาหารเช้า เท่ากับเราเอาน้ำตาลเข้าปากประมาณ 30 กรัม แม้รสชาติจะไม่เหมือนก็ตาม

    4 อาหารเช้าต้องห้ามที่คุณควรเลี่ยง


    แฮม เบคอน ไส้กรอก

    อาหารเช้ายอดนิยมที่เราควรกินให้น้อยลง เพราะล่าสุด บริษัทออสการ์ เมเยอร์ (Oscar Mayer) บริษัทผู้นำด้านการแปรรูปผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เจ้าของแบรนด์ Kraft รายใหญ่ของสหรัฐ ได้ออกผลิตภัณฑ์จำพวกเนื้อแปรรูปประเภท Selects ออกมาวางขายแล้ว (เช่น ไส้กรอก เบคอน และแฮม ปลอดสารกันบูด และสารเคมีเติมแต่ง) แต่ก็ยังประกาศว่ากระบวนการผลิตยังคงเป็นไปตาม "กระบวนการแปรรูป" ตามมาตรฐานเดิม

    จากข้อมูลการตลาดที่ออกมานี้ ทำให้วิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดรีบออกมาเผยผลการวิจัยว่า การงดปริมาณบริโภคผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูปทุก ๆ 100 กรัมต่อวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 20 นับว่าเป็นคำเตือนที่น่าคิดให้เราหันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง...เดี๋ยวนี้เลย

    แหล่งที่มา http://health.kapook.com

  2. #2
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63
    เสียใจอยู่แนวบ่ฮู้จักแมนถ้าฮู้จักกะสิเฮ็ดกินเป็นบ่บุ๊

  3. #3
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ sompoi
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    ที่อยู่
    japan
    กระทู้
    6,363
    บล็อก
    23
    ซีเรียลทางเมกา กับทางญี่ปุ่นสิคือกันบ่น้อ?
    แต่กะบ่ค่อยได้ให้อิน้อยกินท่อได๋ดอก นอกจากมื้อที่ยากๆอิหลี ฮะฮ่า
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

  4. #4
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    ซีเรียลเป็นอาหารเช้าสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ของคนอเมริกัน มีหลายยี่ห้อ หลายราคา
    บางยี่ห้อกินเพื่อลดความอ้วน เพื่อสุขภาพ ก็มี ทางสหรัฐฯเพิ่นจะพิถิพิถันเรื่อง
    กระบวนการผลิตเป็นพิเศษ มีนักวิจัยคอยจ้องจับผิดตลอด คิดว่าสินค้ามีคุณภาพ
    พอสมควร อาหารที่ทำจากเมค อิน ไชน่า ยิ่งระมัดระวัง บางคนเพิ่นก็บ่กินเลยคะ อิ อิ

  5. #5
    อยู่บ้านเอื้อยก็กินซีเรียลกับนมเป็นอาหารเช้าทุกคนจ้า แต่สิเลือกยี่ห้อและอ่านสลากข้างกล่องก่อนเสมอ
    เอาแบบ sugar free ไร้ไขมัน ส่วนนมมีเอื้อยกับพ่อบ้านจะดื่มนมธรรมดาบ่ได้ ก็มี lactaid milk
    แทนจ้า เพราะร่างกายบ่สามารถย่อยนมธรรมดาได้
    นม lactaid รสชาดแซ่บบ่มีกลิ่นคาวเล้ยจ้า

  6. #6
    ร่วมกิจกรรมนำความรู้ สัญลักษณ์ของ เซียนเมา
    วันที่สมัคร
    Jun 2009
    ที่อยู่
    Suratthani
    กระทู้
    1,703
    ปกติผมบ่ค่อยได้กินยุแล้ว อาหารฝาหรั่ง
    อาหารต้องห้ามยามเซ่าของผมคือ...ห้ามถอน! :b-b บ่ซั่นมันสิล่วงเบิ๊ดมื้อ

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •