ประโยชน์ของสมาธิ มี 12 ข้อ ดังนี้
1. ทำให้หลับสบายคลายกังวล
2. กำจัดโรคภัยไข้เจ็บ
3. ทำให้สมอง ปัญญาดี
4. ทำให้รอบคอบก่อนทำงาน
5. ทำให้ระงับความร้ายกาจ
6. บรรเทาความเครียด
7. มีความสุขพิเศษ
8. ทำให้จิตอ่อนโยน
9. กลับใจได้
10. เวลาจะสิ้นลม พบทางดี
11. เจริญวาสนาบารมี
12. เป็นกุศล
เดินจงกรม 30 นาที
ตามด้วย นั่ง 30 นาที
อย่างสม่ำเสมอในเวลาเดียวกัน เช่นทำเวลาเช้าช่วง ตี 5
ก็ต้องทำเวลานั้นอย่างสม่ำเสมอจ้า
เดินจงกรม
วิธีเดินจงกรม
1. ยืนตรงจุดเริ่มต้นทางเดินจงกรม พนมมือระหว่างอกแล้วกล่าวคำอธิษฐานการเดินจงกรม
คำอธิษจิตก่อนเดินจงกรม
เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา
พุทโธ พุทโธ พุทโธ
2. เอามือลง ใช้มือขวาจับข้อมือซ้าย วางไว้ตรงท้องน้อย ห้อยมือพอสบายไม่เกร็ง
3. กำหนดจิตไว้ที่ฐานจิต
(ฐานที่ตั้งของจิตมี 5 ที่ 1. หน้าผาก 2. ปลายจมูก 3.ใบหน้า 4. หัวอกด้านซ้าย หรือหัวใจ 5. สะดือ หรือท้องน้อย)
ไม่ต้องหลับตา ตามองทางเดินจงกรม ไกลกว่าตัวประมาณ 1.5 - 2 เมตร
4. เริ่มบริกรรมคำว่า "พุทโธๆ" อยูในใจพร้อมก้าวเท้าขวาเดิน ตามด้วยเท้าซ้าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไปหรือเดินในลักษณะเดินปกติ
5. เมื่อเดินสุดทางเดินจงกรม ให้ค่อยๆหมุนตัวกลับทางขวา ยืนตัวตรง แล้วจึงเริ่มก้าวเท้าเหมือนตอนเริ่มต้น
6. เมื่อครบตามเวลาที่กำหนด ให้ยืนตรงจุดเริ่มต้นเดิน พนมมือระหว่างอก กล่าวคำแผ่เมตตาหลังการเดินจงกรม
คำแผ่เมตตาหลังการเดินจงกรม
สัพเพ สัตตา สุขิตา โหนตุ
ขอให้สัตว์ทั้งหลาย จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด
7. แล้วยกมือที่พนมขึ้นระหว่างคิ้ว กล่าวในใจว่า "สาธุ" เป็นอันจบการเดินจงกรม
นั่งสมาธิ
1. วิธีนั่งพื้น ให้เอาขาขวาทับขาซ้าย ตั้งกายให้ตรง ยกมือพนมระหว่างอก กล่าวคำอธิษฐานสมาธิ
คำอธิษฐานก่อนนั่งสมาธิ
ข้าพเจ้า ระลึกถึง คุณพระพุทธเจ้า คุณพระธรรม คุณพระสงฆ์
คุณบิดามารดา คุณครูบาอาจารย์ จงมาดลบันดาล
ให้ใจของข้าพเจ้าจงรวมลงเป็นสมาธิ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ พุทโธ พุทโธ
คำแผ่เมตตาหลังนั่งสมาธิ
สัพเพ สัตตา สะทา โหนตุ, อะเวรา สุขะชีวิโน
ขอให้สัตว์ทั้งหลายจงเป็นผู้ไม่มีเวรต่อกันและกัน
จงเป็นผู้ดำรงชีพอยู่เป็นสุขทุกเมื่อเถิด
กะตัง ปุญญัง ผะลัง มัยหัง, สัพเพ ภาคี ภะวันตุ เต
ขอให้สัตว์ทั้งสิ้นนั้น จงเป็นผู้มีส่วนได้เสวยผลบุญ
อันที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญแล้วนั้นเทอญ
2. วิธีนั่งเก้าอี้ ให้นั่งห้อยเท้าตามสบาย ตั้งกายให้ตรง หรือหลังพิงเก้าอี้ก็ได้
ยกมือพนมระว่างอก กล่าวคำอธิษฐานและแผ่เมตตา เช่นเดียวกับวิธีนั่งพื้น
Bookmarks