กำลังแสดงผล 1 ถึง 5 จากทั้งหมด 5

หัวข้อ: ดูแลอกสวยตั้งแต่วัยสาว

  1. #1
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9

    รอบยิ้มพิมใจ ดูแลอกสวยตั้งแต่วัยสาว


    วิธีดูแลหน้าอก

    1. ออกกำลังกายบริหารหน้าอก เพื่อความกระชับ เช่น ท่าวิดพื้น หรือยกเวทอย่างช้าๆ

    2. หลังการอาบน้ำควรทาครีมบำรุงอย่างทั่วถึงทั้งเนินอกและลำคอ อาจใช้ครีมบำรุงสำหรับหน้าอกโดยเฉพาะ เพื่อช่วยบำรุงเส้นยึดของเต้านมให้แข็งแรง และป้องกันการหย่อนคล้อย

    3. นวดหน้าอกเบาๆ พร้อมกับการทาครีมบำรุงจนกว่าเนื้อครีมจะซึมสู่ผิว เพื่อกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนภายใน ทำให้หน้าอกกระชับและคงความยืดหยุ่น

    การนวดหน้าอก

    1. ใช้นิ้วมือนวดเป็นวงกลมจากด้านในตรงกึ่งกลางอกออกมาด้านนอก โดยหมุนจากล่างขึ้นบน

    2. นวดเนินอกทั้งสองจากล่างขึ้นบน โดยใช้ฝ่ามือดันหน้าอกขึ้น

    3. ใช้ฝ่ามือทั้งสองดันหน้าอกเข้าหากัน จากด้านนอกบริเวณรักแร้เข้าสู่ด้านในหรือกึ่งกลางหน้าอก

    4. ใช้ฝ่ามือทั้งสองประคองหน้าอกทีละข้างด้านบนและล่าง ในลักษณะหมุนมือสลับไปมาอย่างช้าๆ

    ท่าบริหารหน้าอก

    1. ยืนตรง กางขาออก ใช้สองเท้าเหยียบที่ตรงกลางเชือก ใช้สองมือจับปลายเชือก แขนขวาอยู่ข้างลำตัวที่ระดับสะโพกพร้อมกับดึงปลายเชือกไปด้านหลังเล็กน้อย ยกแขนซ้ายขึ้นแบบทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง แล้วสลับไปทำอีกข้างหนึ่ง

    2. ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวพร้อมกับงอเข่าลงเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบปลายเชือกข้างหนึ่งไว้ ใช้สองมือจับปลายเชือกอีกข้างดึงขึ้นไปด้านหลังเหนือศีรษะ เกร็งแขนค้างไว้ 2-3 วินาที แล้วกลับมายืนท่าเดิม ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง

    3. นั่งตัวตรง เข่าชิดกัน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักพอเหมาะ กางแขนในระดับไหล่ให้ข้อศอกตั้งขึ้นเป็นมุมฉาก หุบแขนเข้ามาให้ชิดกันด้านหน้าลำตัว แล้วค่อยๆ กางออก ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้ง

    4. กางข้อศอกออกไปด้านข้างให้อยู่ระดับอก แขนระนาบกับพื้น มือทั้งสองข้างถือดัมเบล จากนั้นดึงแขนทั้งสองข้างเข้าหากันในลักษณะไขว้โดยแขนขวาอยู่ด้านบน แขนซ้ายอยู่ด้านล่าง สลับทำไปมาประมาณ 15 ครั้ง

    5. ใช้ฝ่ามือประกบกันอยู่ที่ระดับหน้าอกในท่ายืน จากนั้นดันฝ่ามือเข้าหากันจะรู้สึกว่าแขนและหน้าอกเกร็ง ทิ้งไว้ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง

  2. #2
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ nuzing
    วันที่สมัคร
    May 2007
    ที่อยู่
    ตกฟากอยู่อุบล เป็นคนชราบางแคแล้ว
    กระทู้
    2,549
    บล็อก
    5
    บอกซ่าโพดมันเอาบ่อยู่แล้วลูกหล่า....อั่นนวดๆนวดเองหรือให้ผู่อื่นนวดแมะ....ยายสิให้ผ่อใหญ่เลาลองจักหมัดเบิ่งสิได้ผลบ่....ก๊ากกกก )

  3. #3
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ จ๊ะเอ๋
    วันที่สมัคร
    Jul 2007
    ที่อยู่
    อุดรซิตี้
    กระทู้
    500
    55555555555 คุณยายกะดาย ขอบคุณค๊าซิลองเอาไปทำเบิ่งได้ผลซิบอกเด้อจ้าคุณยาย

  4. #4
    สงัด903
    Guest
    เข้าดูและจะศึกษาฝึกฝนให้ชำนาญ จะได้เอาไปช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ เพื่อเป็น วิทยาทาน ดอกนะซิบอกให่....คริ คริ::)

  5. #5
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ สาวบ้านนา
    วันที่สมัคร
    Oct 2006
    กระทู้
    1,918
    ป้าด ดีเลยพี่ปุ้ย แบบนี้นะ บ่าวบ้านมหา น่าจะนําไปช้ เด้ละ อิอิ พี่นิด ลองดูสิ อีกวิธีหนึงคือ เอาเครื่องดันลม เวลา ท่อตันนะ จุบเข้าไปตรงอก แล้วก้อดึงออกมาช้าๆ ไม่งั้นก้อเอา เครื่องมือปั้มนมไห่ลูกนะ
    ปั้มดู เคยเห็น ผุ ญ เวลาไม่มีนํานม เผิ่นสิใช้ เครื่องปั้มนม แหม๋

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •