หน้าที่ 1 จากทั้งหมด 2 หน้า 12 หน้าสุดท้ายหน้าสุดท้าย
กำลังแสดงผล 1 ถึง 10 จากทั้งหมด 11

หัวข้อ: เคล็ดลับความผอมเด้อ..พี่น้อง

  1. #1
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5

    เคล็ดลับความผอมเด้อ..พี่น้อง


    ต่ายมีเคล็ดลับความผอมมาบอกให้พี่น้องมหาได้มีหุ่นสเลนเดอร์กันซุ่คนเด้อ
    อันดับแรกต้องวินิจฉัยให้ได้ว่า อ้วน หรือบ่อ....โดยดูจาก
    1. น้ำหนัก(กิโลกรัม)หารด้วยส่วนสูง(เมตร) ยกกำลัง 2 ถ้าได้ผลลัพธ์ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
    ถือว่า อ้วน เด้อ.....ถ้าเกิน 40 ถือว่าอ้วนอันตรายเด้อคะ...รีบปรับปรุงตัวเองด่วน!
    2. เส้นรอบเอว ชาย ตั้งแต่ 94 เซ็น หญิง ตั้งแต่ 80 เซ็น ขึ้นไป อ้วนเด้อ
    3. อัตราส่วนเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบสะโพก ชายมากกว่า 1 หญิงมากว่า0.8


    เมื่อฮู้โตว่าใกล้สิอ้วนหรืออ้วนไปเสียแล้วให้ปฏิบัติตามนี้โดยเคร่งครัดเด้อพี่น้อง..
    1. กินอาหารให้ ครบ 5 หมู่ บ่อให้อดอาหารดอก แต่ว่าให้งดของหวาน ของมันเด้อ
    2. ออกกำลังอี้หยังกะได้ที่ออกแล้วได้เหงื่อ ให้ได้วันละไม่ต่ำว่า 30 นาที/วันทุกวัน
    3. เลือกกินให้เป็น เคล็ดอยู่ที่ว่า กินเท่าใด๋ก็ต้องใช้พลังงานให้หมด
    อย่าให้มันเหลือใช้จนสะสมเป็นไขมันในโตเท่านั้นละจ้า

    **ข้อควรรู้พลังงานจากอาหารที่เคยกินกันหลายๆ**
    ข้าวมันไก่ 1 จาน 398 กิโลคาลอรี่
    น่องไก่ทอด 1 น่อง 280 กิโลคาลอรี่
    ข้าวขาหมู 1 จาน 304 กิโลคาลอรี่
    น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 130 กิโลคาลอรี่
    ลาบหมูคั่วจานเล็ก 364 กิโลคาลอรี่
    แกงบักมี่ 1 ถ้วย 98 กิโลคาลอรี่
    ไอติมถ้วย 1 ถ้วย 193 กิโลคาลอรี่

    การออกกำลังกายเพื่อสลายพลังงานบ่อให้สะสมเลือกเอาโลดเด้อตามความถนัด
    กิจกรรมหมู่นี้สิสลายพลังงานได้ 150 กิโลคาลอรี่

    - เช็ดถูบ้าน 1 ชั่วโมง
    - ทำสวนขุดดิน 30 นาที
    - โกยหญ้า 30 นาที
    - ล้างรถ 60 นาที
    - เล่นบาส 15 นาที
    - กระโดดเชือก 15 นาที
    - วิ่ง 2.4 กิโลในเวลา 15 นาที
    - ขี่รถจักรยาน 8 กิโลในเวลา 30 นาที

    ***คือสิพอเอาไปปฏิบัติได้อยู่เนาะพี่น้อง......

    ยกตัวอย่าง
    กินข้าวขาหมู 1 จานต้องไปเช็ดถูบ้านเกือบ 2 ชั่วโมงเด้อจั่งสิผอม อิอิ
    ขอให้หุ่นดีซุผู้ซุคนเด้อพี่น้อง..::)..ต่ายการันตีเด้อจ้า...

    ขอบคุณข้อมูลจาก : งานบริการวิชาการ รพศ. เชียงราย2551

  2. #2
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ sompoi
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    ที่อยู่
    japan
    กระทู้
    6,363
    บล็อก
    23
    โอ้ยย ตกสำรวจตั้งแต่คำนวณแล่วสาวต่ายเอ้ย ..ข่อยเกือบตกคณิตศาตร์ บ่ได่เกียรตินิยม ย่อนวิชานิล่ะพี่น้อง..แต่ว่า ข้าวขาหมูนิ ของโปรดดดดด...อุอุ..สิจ่อยบ่น้ออ

  3. #3
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ มั่วหน่าฮ่าน
    วันที่สมัคร
    Jan 2007
    กระทู้
    1,963
    เอิ๊กส์ๆๆ...เจ้าเกือบตกคณิตศาตร์ซั่นติสาวส้ม....ข่อยตกดังแอ๊ก...! โลด...สมพอหล่ะแหม..ขี่โผ่มันออกเอ๊า..ออกเอา...กะยังหว่า...

  4. #4
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    ้เฮ้้ดครั้งเดียว บ่เฮ้ดกินอีกแล่ว อิ อิ



  5. #5
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5
    อิอิ..เอื้อยปุ้ยกะดาย...เอื้อยกะไปแล่น 5 กิโลภายใน เคิ่งชั่วโมง ซั่นตั๊วเนาะ (ไหวบ่น้อ..)..::)
    อันกินไปโลดข้าวขาหมูนั่น..ว่าแต่แล่นหัน..บ่เหลือดอกซุมไขมันกะดาย..อิอิ..::)

  6. #6
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ sompoi
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    ที่อยู่
    japan
    กระทู้
    6,363
    บล็อก
    23
    กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ มั่วหน่าฮ่าน
    เอิ๊กส์ๆๆ...เจ้าเกือบตกคณิตศาตร์ซั่นติสาวส้ม....ข่อยตกดังแอ๊ก...! โลด...สมพอหล่ะแหม..ขี่โผ่มันออกเอ๊า..ออกเอา...กะยังหว่า...
    ตีแข่วคนก่อนหน๋า..มะส่อยลัดแน่ะหน๋าน้องติ๋มเอื้อยสิปิดห้องตีแมว(โจ้)นิแม่ะ..ป่านเคยเห้นขี่โผ่เขาเว่ย..(แต่ว่ากะมีอิหลีล่ะ..คิกๆ)

    ป้าดด คุณปุ้ย เจ้าคือเฮ็ดเป็นขาหมู่แม่ะ..บอกสูตรแน่ะเด้อเทื่อหน่า ยังว่าของโปร้ดดดดดด..เหย๋ยย เห้นแล่วน้ามลายไหยยย..:-*:-* มะสิจ่อยน้ออ..:-นิกะทู้แนะนำให้จ่อยเด่ะนิ เอาของมาล่อกันคัก\

  7. #7
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5
    อิอิ..เอื้อยส้ม..ต่ายกะมักหลายตั้วข้าวขาหมูแม๋.....
    แต่ว่า แล่นหันกว่าหมู่....เลยบ่มีขี้โผ่คืออ้ายมั่วเพิ่นว่า..คิคิๆๆๆ....
    กินไปโลดเอื้อย...กินแล้วกะไปแล่นหันๆ..เด้อเอื้อย::)::).....

  8. #8
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ บ่าววิทย์
    วันที่สมัคร
    Jun 2006
    กระทู้
    903
    เมื่อฮู้สึกตัวกะอ้วนซะแล้ว ต้องออกกำลังทุกมื้อแล้ว อิอิอิ เว้ามาอยากอายแท้น้อ

  9. #9
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ sompoi
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    ที่อยู่
    japan
    กระทู้
    6,363
    บล็อก
    23
    กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ ต่าย
    อิอิ..เอื้อยส้ม..ต่ายกะมักหลายตั้วข้าวขาหมูแม๋.....
    แต่ว่า แล่นหันกว่าหมู่....เลยบ่มีขี้โผ่คืออ้ายมั่วเพิ่นว่า..คิคิๆๆๆ....
    กินไปโลดเอื้อย...กินแล้วกะไปแล่นหันๆ..เด้อเอื้อย::)::).....
    มันกะตามวัยนิล่ะหล่าต่ายเอ้ย เอื้อยแล่นหันอยู่ แต่ว่าหนักไขมันมันเลยซ้า ..หล่อ.. สวยตามวัยเฮานิล่ะเนาะบ่าววิทย์เนาะ..ปลงซะ..สังขารดอก

  10. #10
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5

    พบปะพูดคุย อย่าฟ้าวปลงเด้อพี่น้อง..

    อย่าฟ้าวปลงเด้อพี่น้อง.. กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ sompoi อย่าฟ้าวปลงเด้อพี่น้อง..
    มันกะตามวัยนิล่ะหล่าต่ายเอ้ย เอื้อยแล่นหันอยู่ แต่ว่าหนักไขมันมันเลยซ้า อย่าฟ้าวปลงเด้อพี่น้อง.. ..หล่อ.. สวยตามวัยเฮานิล่ะเนาะบ่าววิทย์เนาะ..ปลงซะ..สังขารดอก อย่าฟ้าวปลงเด้อพี่น้อง..
    อย่าฟ้าวปลงเด้อเอื้อยส้ม...ป๊าดดอยู่เมืองญี่ปุ่นเพิ่นว่าอายุยืนยาวเป็นผู้สาวนานกว่าไผ..
    กินปลาหลายๆโลด..อย่าสิคึดฮอดแต่เข้าขาหมูหลายเถาะ......
    อันอ้ายวิทย์นั่นเพิ่นคือสินั่งเบิ่งแต่ผู้สาวในเว็บตี้เลยฮู้โตอีกทีกะอ้วนเสียแล้ว..อิอิ..::)::)
    ไปลงสระว่ายน้ำโลดเด้ออ้าย..ได้เบิ่งเทิงผู้สาวกับสลายพลังงานพร้อมตั้ว..
    เชื่อต่ายโลด....;
    D...::)

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •