ห่วงใยพี่น้องมหา....มาบอกต่อเรื่องลดอ้วนเด้อจ้า..
ฮาก่อนต่ายบอกเรื่องการกินกับการสลายพลังงานให้สมดุลย์..
บาดฮานี่กะขอเน้นเรื่องกินอีกเด้อ..ย้อนว่าพี่น้องเฮาควมกินหลาย..อิอิ
ขอเน้นการปฏิบัติเด้อจ้า

กินขนมปัง1 ก้อนเท่ากำปั้น......... ถ้าแล่นกะประมาณ 1 ชั่วโมง (500 กิโลคาลอรี่)
กินไก่ทอดหรือหมูทอด1ชิ้น.........ถ้าเช็ดถูบ้านกะประมาณ 1ชั่วโมงครึ่ง ( 280 กิโลคาลอรี่)
ดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง.............ถ้ากระโดดเชือกกะประมาณ 15 นาที ( 130 กิโลคาลอรี่)
กินก๋วยเตี๋ยวราดหน้าหมู 1 จาน... .ถ้าเดินเร็วกะประมาณ 45 นาที ( 226 กิโลคาลอรี่)
กินลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย..........ถ้าถ้าแล่นกะประมาณ ครึ่งชัวโมง ( 266 กิโลคาลอรี่)
กินข้าวปู้นน้ำยาป่า....................ถ้ากระโดดเชือกกะประมาณ 15 นาที(160 กิโลคาลอรี่)
กินไส้กรอกหมู 2 ข้อน้อยๆ........ถ้าแล่นกะประมาณ45 นาที ( 420 กิโลคาลอรี่)
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย 1 จาน............เช็ดบ้านเกือบ 3 ชั่วโมง ( 478 กิโลคาลอรี่)
กล้วยทอด 3 ชิ้น....................เช็ดบ้าน 2 ชั่วโมงเด้อพี่น้อง ( 326 กิโลคาลอรี่)

อันนี้กะเป็นตัวอย่างให้ฮู้ทางหนีทีไล่พอได้ลดพุงลงจักน้อยเด้อจ้า....
คึดว่าโอกาสต่อไปพี่น้องบ้านมหาคือสิ สเลนเดอร์กันซู่คน..ว่าแต่เฮ็ดจริงทำจริง
สำหรับผู้ อาวุโส ต่ายแนะนำให้ ฝึกโยคะพื้นฐานเด้อจ้า สิปลอดภัยได้ประโยชน์นำ

แนวควรหลีีกเลี่ยงกะคือ...


หลีกเลี่ยงการนั่ง นอน เบิ่งทีวี และ นอนกลางวันเด้อจ้า
นั่งหน้าคอมอยู่ซื่อๆ กะหลีกเลี่ยง แต่ถ้านิ้วพิมพ์นำกะพอซ้อยได้เล็กน้อย...
ห่วงใยสุขภาพไทบ้านมหาซูคนเด้อจ้า...::)


ขอบคุณข้อมูลจาก: งานบริการด้านวิชาการ ฝ่ายโภชนาการ รพศ.เชียงราย