หวัดดีจ้า..พี่น้องบ้านมหา..
ต่ายเคยแนะเคล็ดลับความผอมแล้วบาดนี่
ขอแนะนำเรื่องการหายใจให้ถูกวิธี..เพื่อสุขภาพดีของปอดเฮาเด้อจ้า..
ทางเหนือแต่กี้ผู้เฒ่าเพิ้นสูบบุหรี่กันหลายทางหญิงชาย..
สถิติโรคทางเดินหายใจเช่น โรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง สิมีหลายกว่าภาคอื่น
เพิ้นเลยเน้นเรื่อง การฟื้นฟูปอด
โดยเบื้องต้น เริ่มจากการหายใจให้ถูกวิธี เอาไปปฏิบัติได้ทั้งผู้ป่วย และคนบ่ป่วยกะได้
ต่ายเอามาฝากให้พี่น้องบ้านมหาถึงแม้บ่ป่วย..บ่สูบบุหรี่ กะเอาไปฝึกให้ปอดแข็งแรง
ผลที่ตามมาตามหลักวิชาการกะคือ
1. ปอดแข็งแรง ภูมิต้านทานดีขึ้น
2. เลือดลมไหลเวียนสะดวก
3. การแลกเปลี่ยนอากาศภายในปอดเต็มร้อยได้รับอ๊อกซิเจนเต็มที่
4. ผิวพรรณผุดผ่อง หน้าตาสดชื่นอิ่มเอิบ..เด้อจ้า
วิธีปฏิบัติ การฝึกหายใจให้ถูกวิธี ง่ายๆ
1. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ เข้าให้เต็มปอด ถ้าทำถูกสิรู้สึกว่าท้องอก ขยายขึ้น
2. หายใจออกทางปากช้าๆ ให้ได้ประมาณ 2 เท่า ของหายใจเข้าให้ท้องแฟบลง
3. ให้ปฏิบัติได้ทุกเวลาทุกสถานที่ ถ้ามีเวลาฝึกหายใจให้เต็มปอดวันละ50 ครั้งขึ้น
สรุปคือ หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ จั้งสิถูกวิธี ได้อากาศเต็มๆ
แม่นว่าหายใจแล้วท้องกับอกอยู่ซื่อๆบ่ีเป็นอย่างที่บอกแสดงว่าทำบ่ถูก
ลองฝึกเบิ้งเด้อค่ะ..ง่ายๆแค่นี้แต่ได้ประโยชน์มหาศาล
ปล. ส่วนใหญ่เฮาสิหายใจสั้นๆทัองกับอกสิบ่ขยาย ถ้าแก้ไขตรงนี้ได้ รับรองจ้าว่า
สิส่งผลให้หน้าตาสดใสสดชื่นจากการได้รับอ๊อกซิเจนเต็มๆปอด
ทำงานกะบ่เหนื่อยง่าย ผลพลอยได้คือ แก่ช้า เด้อจ้า
อย่าหายใจถิ้มไปวันๆโดยบ่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากอากาศ(ที่บริสุทธิ์)
ทำบ่อยๆจนเคยชิน สิเห็นผลในระยะยาวแน่นอน.............
...นี่เป็นการฝึกหายใจแบบโยคะพื้นฐาน..ทำได้ทุกเพศทุกวัยเด้อจ้า
ห่วงใยสุขภาพพี่น้องบ้านมหาซุคน
ขอบคุณข้อมูลจาก: ภาควิชากายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
Bookmarks