มาดูแลสุขภาพกันเด้อพี่น้อง..

[ต่าย]

สุขภาพ...คือภาวะที่สมบูรณ์ทั้ง4มิติ คือกาย ใจ สังคม และ จิตวิญญาน
สุขภาพหาซื้อบ่ได้ อยากมีสุขภาพดีต้องดูแลตัวเองให้สมดุลในทุกมิติที่ว่ามา....
ใครที่คิดว่าตัวเองยังขาดตกบกพร่อง มิติไหน..ถามต่ายได้นะคะ..
ก้าวแรกในการดูแลสุขภาพของตัวเองนะคะ...ต้องยังงี้เลยคะ..
ยึดหลัก 6 อ. นะคะ
1. ออกกำลังกาย
อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์
- ถ้าเป็นเด็กๆ ก็เล่นได้เต็มที่ทุกประเภท กระดูกจาแข็งแรง
- ถ้าเป็นผู้ใหญ่ต้องเลือกให้เหมาะกับวัยนะคะ...ต่ายแนะนำ
* เต้นแอโรบิคกลางแจ้งนะคะ..ที่มีลมพัดผ่าน
* ลีลาศก็ได้ทั้งเพลิดเพลินและอาจเจอเนื้อคู่..แหะๆๆ
* ถีบจักรยาน/วิ่ง/ ว่ายน้ำ ดีๆหมดเลยคะ
* กีฬาประเภททีมทั้งหลายนอกจากจาทำให้แข็งแรงแล้ว
ยังทำให้เรามีเพื่อนเยอะ..และรู้จักรักและให้อภัยด้วยค่ะ..
* สุดท้ายต่ายแนะนำ โยคะ สุดยอดของสุดยอด เค้าบอกว่า
ทำโยคะที่ถูกต้องแค่ 30 นาที ให้คุณค่าเท่าๆกับการวิ่ง8
กิโลเมตรเลยนะคะ...
ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เลือกเอาตามความสะดวกในชีวิตประจำวัน จาให้ได้ผลดี
อยู่ที่ว่าจาทำได้อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ หรือเปล่า
เท่านั้นละ..

2. อาหาร
ก็ต้องรับประทานอาหารที่สะอาดปลอดภัย ถ้าเลือกได้ควรเลือก
- อาหารสดควรเลือกซื้อจากแหล่งที่มีป้ายรับรองว่าเป็น “ตลาดสด น่าซื้อ”
- อาหารปรุงสำเร็จควรเลือกรับประทานจากร้านอาหารที่มีป้าย
“อาหารสะอาด รสชาติอร่อย” ที่ได้รับการตรวจประเมินมาตรฐาน
สุขาภิบาลอาหาร จากกระทรวงสาธารณสุข
- เลือกทานที่มีประโยชน์นะคะ อาหารขยะให้เลี่ยงๆ พวกฟาสต์ฟู้ดนานๆ
ครั้งก็พอได้..อาหารไทยๆของเรานี่แหละคะสุดยอด..น้ำพริกเอย ผัก
เอย..ผลไม้เอย ทานเข้าไปเถอะค่ะ..นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังทำให้ผิว
สวยด้วย..ชลอความแก่ไงคะ

3.อารมณ์
ต้องมีการรวมกลุ่ม ตามกลุ่มวัย เพื่อให้มีการ
แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและ สร้างสรรค์สิ่งที่มีประโยชน์ต่อสังคม.เหมือนที่พี่น้องเฮา
รวมกันไงคะหาเวลาพักใจ ซะบ้าง...หัวใจคนเราก็ต้องการพักผ่อน..ใครที่มีเรื่องทุกข์ใจ..ต้องหาที่ระบายนะคะ..อย่าเก็บไว้คนเดียวอันตราย..
มาระบายที่บอร์ดมหากะได้เด้อค่ะ...มีแววศิราณีหลายคนอยู่จ้า

4.อโรคยา
ป้องกันไม่ให้เกิดโรคที่เกิดจากพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ
เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน มะเร็ง ใครทีมีกรรมพันธ์ให้ดูแล
ตัวเองไว้แต่บัดนี้ เริ่มจาก 6 อ.นี่แหละ..ยังไงๆก็มีโอกาสเป็นสูงพยายาม
ยืดเวลาไม่ให้เป็นเร็วแค่นั้นเองคะ...

5. อนามัยสิ่งแวดล้อม
อยู่ในพื้นที่ที่มีการจัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสุขภาพ
เช่น จัดสวนสวยๆ อยู่ในที่โล่งๆ โปร่งสบาย ลมพัดถ่ายเทดี ไม่มีแมลงรบกวน
- ถ้าอยู่หน้าคอม ก็อย่าจ้องกันนานเดี๋ยวตาเสีย
- อยู่ในห้องคาราโอเกะ..ก็อย่าให้นานนักเพราะนอกจากจะเสียงดังเกินแล้ว
ยังอากาศไม่ถ่ายเทอีกด้วยเดี๋ยวหูจะตึงก่อนวัยอันควร และจะเป็นภูมิแพ้ง่าย
ด้วยแต่ถ้าไปนานๆครั้งก็ไม่เป็นไรค่ะ..ต่ายเข้าใจค่ะว่า..เป็นยาใจอ่ะ..
- ไปดูคอนเสริตหมอลำ ราวังเรื่องเสียง และอากาศนะคะ..
โรคที่ติดต่อทางอากาศมีเยอะแยะไปหมด ภูมิแพ้ หวัด วัณโรค ระวังนะคะ

6. อบายมุข
ก็หลีกเลี่ยงการดื่ม สังสรรค์เฮฮาหรือเสพ สิ่งเสพติดต่างๆเชื่อว่าชาวมหาก็คงจาระวังกันอยู่แล้ว ถ้าจามีสังสรรค์ก็ คงเป็น กิจกรรมที่ฮาๆเฮๆ..ให้ความสุขทางใจไม่เป็นไรอยู่แล้วคะ....
*************
หากตั้งใจมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามหลัก 6 อ.
นี้ได้ สม่ำเสมอ และต่อเนื่องจะทำให้มีสุขภาพดีแข็งแรง สดชื่นแจ่มใส
สบายกายและใจตลอดไป
ต่ายรักและห่วงใยสุขภาพชาวมหาทุกคนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: สสส. / ฝ่ายส่งเสริมสุขภาพ/2550

[บ่าวคนเดิม]

อ.ที่ 2 นิขาดแหน่ยุผู้ข้ากะดาย....กินตามสภาพความเป็นอยู่
ขอบใจหลายๆน้องต่าย...สำหรับข้อมูล 6 อ. :g

[ต่าย]

กินตามสภาพเป็นอยู่..กะบ่เป็นหยังดอกจ้าอ้ายบ่าวคนเดิม..
อาหารพื้นบ้านเฮามีแต่แนวแซบๆ..สมุนไพรกะมีประโยชน์ทั้งนั้น..
เพียงแต่ให้ระวัง..เรื่อง ทำให้สุก สะอาด กะปลอดภัยแล้วจ้า...

[ต่าย]

อ. ที่4 ..ต่ายอยากให้พี่น้องซุคนระวังแน่เด้อจ้า..
ผู้ใด๋มีความเสี่ยง...อย่าละเลยการดูแลเจ้าของ....
เพิ้นให้ไปตรวจสุขภาพประจำปี..กะไปซะเด้อจ้า..
ผุลางคน..ย่านหมอหลายฮอดบ่เคยไปจักเทื่อ...โดยเฉพาะซุมคาแต่เฮ็ดเวียก...
ฮู้ไว้ก่อน..ป้องกันได้เด้อพี่น้อง....ส่งเสริมสุขภาพเจ้าของแน่เด้อจ้า...เป็นห่วงเด้อ...

[sompoi]

แม่นล่ะน้องต่ายเอ้ย เอื้อยส้มป่อยว่าแต่สิไปเชคๆ บ่ได่ไปจักเทือ จักคาหยัง ..คา ว่าแต่ๆ นิล่ะ..
ขนาดอยู่ญปนิ บ.ของบอส(อิอิ)เพิ่นมีหนังสือมาให้ไปเชคพุ้นตั้วะ ยังบ่ไปจักเทือ ..หน่ายจะของ..ขอบใจที่มาเตือนเด้อหล่า..8)

[หล่อร้อยเมตร]

ป๊าด ... หล่อคือเก่งแท้ปฏิบัติได้ครบ 6 อ. เลย ..... ผิดกับศีล 5 ปฏิบัติบ่ได้พอข้อแหม๋::)

[ต่าย]

แม่นปฏิบัติได้ 6 อ..และ ศีล5 ข้อพร้อม
คือสิสุดยอดคนละเนาะ..ต่ายว่า..อิอิ....อยากเห็นเด้..ผู้ได๋น้อ..

[ต่าย]

หวัดดีจ้า..พี่น้อง

ต่ายละเลยนำคำแนะนำมาลงบอร์ดสุขภาพมาโดนเติบแล้ว..เพราะเห็นว่ามีพี่น้องหลายคนนำเสนอสิ่งดีๆให้พี่น้องอยู่อย่างสม่ำเสมอ...
แต่วันนี้อยากมาย้ำพี่น้องเฮาซื่อๆดอกอันเนื่องมาจากนโยบายด้านสุขภาพปี 2552
เพิ้นสิเน้นเรื่องการส่งเสริมสุขภาพเจ้าของหลายๆ..บ่ให้มีพุง..ผู้ใด๋มีล้าสมัยเด้อจ้า.อิอิ

เนื่องจากสถิติโรคช่วง5 ปีที่ผ่านมามีแน้วโน้มของโรคที่ป้องกันได้เพิ่มขึ้น.. เช่น โรคเบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ โรคไตวาย ไขมันสูง
โรคหมู่นี้ส่วนใหญ่กะเนื่องมาจากพฤติกรรมสุขภาพที่บ่ถูกต้อง ตามสภาพสังคมสมัยนี้
รัฐบาลเพิ้นกะบ่นิ่งนอนใจดอกพี่น้อง..เพิ้นกะเลยทั้ง ประชาสัมพันธ์ ค้นหา กระตุ้น แกมบังคับ อิ อิ
ให้พี่น้องในวัยต่างๆไปตรวจคัดกรองโรคดังกล่าวแต่เนิ่นๆอย่าปล่อยให้ลุกลามจนเป็นโรค..
การดูแลสุขภาพปีหน้านี้..เพิ้นสิเน้นโปรเจคเรื่อง " คนไทยไร้พุง " เด้อพี่น้อง
รอถ่าเบิ้ง..เพิ้นสิมีการทุ่มงบประมาณด้านนี้ มีสปอร์ตโฆษณาออกมาหลายกว่าเก่า
พี่น้องเฮาที่อยู่ในเกณฑ์ต้องไปตรวจสุขภาพ..กะไปให้เพิ้นตรวจแน้เด้อจ้า...
คั้นไปบ่ได้ สิไปตรวจเอกชน กะแล้วแต่พี่น้องสิเลือกเอา..ขอให้ไปแน่เถาะ...
ที่ผ่านมาต่ายเห็นหลายๆคนละเลยสุขภาพเจ้าของ
ผุลางคนกะอ้างว่า....คาเวียก
ผุลางคนกะอ้างว่า....บ่มีเวลา
ผุลางคนกะอ้างว่า....มื้ออื่นก่อน
ผุลางคนกะคาแต่เข้าเว็ปมหาฮอดบ่ออกไปเบิ้งโลกภายนอกเพิ้นจั๊กเทื้อ อิอิ
ผุลางคนแฮงเป็นฮ้ายบอกว่า...อย่ามายุ่งกับข่อย..ว่านิแหมะ..ฮ่วย!
ต่ายอยากสิบอกว่าการดูแลสุขภาพมันง่ายกว่าปอกกล้วยเข้าปากอีกเด้อพี่น้อง
แค่เฮาลองหันมาสำรวจสนใจโตเองจั๊กหน่อย..เหลียวมองคนข้างๆ.
แล้วกะอดสาไปอ่าน 6 อ. ที่ต่ายเคยนำเสนอ..
ปฏิบัติให้สม่ำเสมอโดยเฉพาะ อ. 1 กับ อ. 2

ถ้าทำได้ดีสุขภาพดีกะสิตามมา รวมทั้ง อ. อื่นๆกะสิตามมาโดยอัตโนมัติจ้า..อิ อิ::)
ตรวจสุขภาพปีละครั้ง..อย่าสิย้านหมอหลายเถาะ..เพิ้นบ่ฮ้ายดอกจ้า...::)

ต่ายยินดีให้คำปรึกษาด้านสุขภาพตามดีกรีที่ต่ายเรียนมาตลอดยามแลง..ในบ้านมหา
ติดต่อขอคำปรึกษาได้ที่ Hi 7บ้านต่าย หรือในบอร์ดสุขภาพนี่กะได้เด้อจ้า
ด้วยรักและห่วงใยสุขภาพพี่น้องบ้านมหาซูคน..จุ๊บๆๆ
ต่ายตาหวาน
ฝ่ายประชาสัมพันธ์บ้านมหา ( จั๊กผู้ใด๋เพิ้นแต่งตั้งให้ อิ อิ )

[ตรี ศรีเมืองใหม่]

เรียนคุณพยาบาลที่เคารพ(รัก)..เนื่องจากว่าหัวใจผมมันเต้นผิดจังหวะยามคุยโทรศัพท์กับคุณพยาบาล กินบ่อได้ นอนบ่หลับ ยามกินบ่อได้นอน ยามนอนบ่อได้กิน เลยอยากถามว่าสาเหตุที่ผมเป็นแบบนี้ เป็นเพราะหยังครับ อิอิๆๆ และมีโอกาสรักษาหายบ่อโรคนี้ ฮ่าๆๆๆ (คักบ่อบัดนี้ จีบพยาบาลออกอากาศ)

[หล่อร้อยเมตร]

อ้ายบ่าวเซียงน้อย มาพี้หล่อสิเข้าน้ำเกลือให้ สงกะสัยควมดันสูงผิดปกติแบบนี่ต้องเอาไม้ส่าวต่อยลงเด๋อ้าย อิอิ::)

คะสั่นกะกินยาธาตุน้ำขาว เซาเลยอ้าย ::)