กำลังแสดงผล 1 ถึง 5 จากทั้งหมด 5

หัวข้อ: วิธีลดน้ำหนัก

  1. #1
    นัยกระจอก
    Guest

    วิธีลดน้ำหนัก


    วิธีลดน้ำหนัก

    ::)ถ้าสูง 153 เซนติเมตร หนัก 55 กิโลกรัม อ้วนไหมคะ มีวิธีไหนที่จะช่วยลดความอ้วนได้บ้างไหมคะ/วิริยา ไชยสาร

    ตอบ คิดตามมาตรฐานทั่วไป ที่เอาส่วนสูงมาคำนวณกับอัตราส่วน 110 รู้สึกว่าจะอ้วนไปหน่อยนะปกติแล้วคนสูง 160 เซนติเมตร จะมีน้ำหนัก 50-55 กิโลกรัมกำลังดี

    วิธีลดความอ้วน คำแนะนำแรกคือ อย่าไปกินยาลดความอ้วนเลย ได้โปรด เพราะยาลดความอ้วนนะมีผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยจะเป็นผลดีต่อสุขภาพวัยรุ่นอย่างเรา

    วิธีที่ดีที่สุดคือ ควบคุมอาหาร ลดประเภทมันๆหนังๆแป้งๆ อันเป็นบ่อเกิดของการสะสมไขมันในร่างกาย หันไปทานผัก ผลไม้ให้หนักเข้าไว้ (แต่ไม่ใช่จำพวกทุเรียนล่ะ) ตามมาคือดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ น้ำเปล่านะ ไม่ใช่น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ปิดท้ายคือ ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ให้มันลดน้อยลงหน่อย ต้องสม่ำเสมอ เอาจริงเอาจริงหน่อย ไม่ว่า ว่ายน้ำ วิ่ง ซิตอัพ ฯลฯ

    แต่ขอเตือนว่า อย่าหักโหมกับการลดความอ้วน อย่าไปซีเรียสกับมันมากจนชีวิตไม่มีความสุข ค่อยเป็นค่อยไป เพราะน้ำหนักนั้นต้องอาศัยเวลาสะสม ดังนั้นจะให้หายไปทีเดียวไม่ได้ มันต้องค่อยๆลดลงไปเหมือนกัน เรื่องนี้มันต้องมุ่งมั่น มีเป้าหมาย อดทนและอย่าฝืนธรรมชาติ ::)

  2. #2
    คุณบุญส่ง
    Guest
    ตอนนี้ไม่เครียดกับวิธีการลดน้ำหนักครับ เพราะยังไม่อ้วน แต่อยากออกกำลังกาย ป้องกันไว้ก่อน ปกติช่วง 2-3 ที่ผ่านมา เป็นคนออกกำลังกายประจำ แต่พอหยุด ก็กลับมายาก มีวิธีการอย่างไรที่จะจูงใจตัวเองได้
    :) :)

  3. #3

    ดูวีดีโอ YouTube ออนไลน์

    :gบอกเคล็ดลับหมูนั่นเจ้าของ อ้วนหรือจ่อย น้อ จ้า อิอิ พี่นัย::)

  4. #4
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ สาวส่าเมืองอุดร
    วันที่สมัคร
    Dec 2007
    ที่อยู่
    Hattiesburg, MS , USA
    กระทู้
    1,287

    พบปะพูดคุย

    ขอบคุณเด้ออ้ายที่บอก จอยคือสิยังบ่ต้องลดดอกจ้า เพราะยังบ่อ้วนปานใด๋ กำลังพอดีอ้าย บอกแต่หมู่เจ้าของลดบ่หล่ะอ้าย...หรึว่าบ่มีสิให้ลด::)

  5. #5
    นัยกระจอก
    Guest

    นัย..กระจอก

    เจ้าของกะอ้วนยุครับ แต่พยายามลดคือกัน ::)

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •