1. เต้าหู้ ในเต้าหู้นั้นมีโปรตีนสูงมากนอกจากจะไม่ทำให้ให้อ้วนแล้ว ยังทำให้เซลล์ใต้ผิวหนังมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวจะเต่งตึงไม่หย่อนยาน อีกทั้งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ซึ่งถ้าเป็นเต้าหู้สดแบบญี่ปุ่นจิ้มกับน้ำซอสที่ทำจากถั่วเหลืองในเวลาที่ต้องการลดความอ้วนแล้ว จะเป็นการลดความอ้วนอย่างดีและร่างกายไม่เหนื่อยล้าด้วยค่ะ
2.กล้วยหอม อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อิ่มท้องและไม่อ้วนดีค่ะ ใครที่ชอบทานอาหารรสเค็มจัดให้ทานอาหารที่มีโพแทสเซียมจะช่วยได้ และช่วยลดอาการบวมน้ำและตาบวมได้ด้วยค่ะ
3. มันเทศ / มันมือเสือ อุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซี, บี 6 ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ทำให้ร่างกายซ่อมแซมอย่างรวดเร็ว แผลหายเร็วขึ้น
4. โยเกิร์ต ทำให้ผิวและเส้นผมสลวย รวมถึงทำให้ขนตาแข็งแรงเป็นประกายงอนยาว ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และฟันขาวสวยด้วย
5.ปลาทูน่า มีน้ำมันโอเมก้า 3 ผิวจะสวยสุขภาพดี และช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
6. ข้าวซ้อมมือ ช่วยในเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผิวใสไร้สิว และกลิ่นตัว
7. ไก่ โปรตีนในเนื้อไก่จะทำให้อิลาสตินใต้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นสูง ส่งผลให้ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
8. ชาเขียว ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและในเส้นเลือดอีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและยังเป็นตัวช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ (anti-oxidant) ที่มีผลทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเสื่อมประสิทธิภาพ
9. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ผิวสวยและมีสีอมชมพูเหมือนมีเลือดฝาด
10. กระเทียม เป็นตัวช่วยชะลอความแก่ที่ดีเยี่ยม ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดลมดี มีกำลัง และอายุยืน
ข้อมูลจาก สสส.
Bookmarks