กำลังแสดงผล 1 ถึง 7 จากทั้งหมด 7

หัวข้อ: เอาตารางควบคุมอาหารมาฝากคนอ้วน

  1. #1

    เอาตารางควบคุมอาหารมาฝากคนอ้วน


    ขอเน้นว่า สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินพิกัดทอนั่น คนที่หุ่นดีอยู่แล้วกะเชิญเปิบได้ตามสบายจ้า ที่สำคัญขอให้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีทอนั่นจ้า
    ตารางควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก (อภินันทนาการจากหน่วยมะเร็ง คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น )

    วันที่ 1 เช้า เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล (มากเท่าไรก็ได้)
    เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักขมจีน, ตำลึง (ทำอะไรก็ได้ใส่เกลือน้อยๆ)
    เย็น เนื้อสันย่าง, สลัดผักเขียวและผลไม้อะไรก็ได้ตามต้องการ

    วันที่ 2 เช้า กาแฟดำกับผลไม้ 3-4 ชิ้น
    เที่ยง สเต็กก้อนใหญ่, สลัดผักเขียวและผลไม้ตามต้องการ
    เย็น หมูย่างหรือแฮม (ตามต้องการ)

    วันที่ 3 เช้า กาแฟดำกับผลไม้ 3-4 ชิ้น
    เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดผักและมะเขือเทศ ตามต้องการ
    เย็น เนื้อสัตว์หรือแฮม ตามต้องการ

    วันที่ 4 เช้า กาแฟดำกับผลไม้ 3-4 ชิ้น
    เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง, หัวแครอทต้มหรือดิบกับเนยแข็ง (เนยสวิส) ตามต้องการ
    เย็น ผลไม้และโยเกิร์ต (นมเปรี้ยว)

    วันที่ 5 เช้า กาแฟดำกับผลไม้ 3-4 ชิ้น
    เที่ยง ปลานึ่งและมะเขือเทศ
    เย็น เนื้อสันย่างและสลัดผักเขียว

    วันที่ 6 เช้า กาแฟดำกับผลไม้ 3-4 ชิ้น
    เที่ยง ไก่ย่างหรือต้ม ตามต้องการ
    เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง, หัวแครอทหรือหัวไชเท้าต้ม

    วันที่ 7 เช้า ชา (ชงใส่มะนาว)
    เที่ยง ผลไม้ตามต้องการ
    เย็น อยากจะทานอะไรก็ได้ตามต้องการ


    ข้อตกลง
    1. ขอให้ปฏิบัติตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด ใช้เวลา 2 สัปดาห์ เมื่อครบ 7 วันแรกน้ำหนักจะลดลง
    ประมาณ 4 กก.ทันที แล้วให้เริ่มปฏิบัติตั้งแต่ต้นอีกครั้งหนึ่งจนครบกำหนดภายใน 2 สัปดาห์
    น้ำหนักตัวจะลดลงประมาณ 9 กก. และจะไม่เพิ่มขึ้นอีกเลย
    2. ในระหว่าง 2 สัปดาห์นี้ ห้ามเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดและน้ำอัดลมทุกชนิดเด็ดขาด


    Credit จากเว็บไซด์ weddingsquare ค่ะ
    และขอบคุณ คุณ Creepy Jakajee จาก BlogGang ด้วยค่ะ

  2. #2
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5
    เอื้อยติ๋มนอกจากทำอาหารแซบแล้ว ยังดูแลสุขภาพเป็นเยี่ยม..ขอบคุณเด้อจ้า
    ต่ายขอเป็นกองเชียร์เด้อ..น้ำหนักบ่เกินดอก...น้องๆนางแบบพู้นละ อิอิๆๆๆๆๆ
    มีสูตรให้อ้วนๆบ่น๊อ...อยากได้อีกจัก 4 กิโลแหม๋เอื้อย...::)...

  3. #3
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ ธิดายาเย็น
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    1,756

    เรื่องฮิตน่าอ่าน ป๊าดๆๆๆๆ

    ป๊าด...เอื้อยติ๋มนางซิบ่หุ่นดีปะโทบ่...สูตรนี้ไผเฮ็ดได้รับรองจ่อยคักๆ..เดี๋ยวนางซิรองไปเฮ็ดเบิ่งเด้อเอื้อยเด้อ.....:g

  4. #4
    นัยกระจอก
    Guest

    หล่อนัย คนไคแน่

    ::)ป้าดดดดดดดดดดดดดด สาวติ๋มยิ้มบ่หวาน
    หุ่นเพิ่น คือ สิพอปานไม้เสียบผีเนาะ
    ::)

  5. #5
    Membership renewed สัญลักษณ์ของ Sweet_M
    วันที่สมัคร
    Oct 2007
    ที่อยู่
    USA
    กระทู้
    1,243
    เหมียวกะอยากลองอยู่พี่ติ๋ม แต่ว่ากินกาแฟยามได๋ ท้องเสียยามนั้นเลย จักเป็นหยัง.....

  6. #6
    คั่นหุ่นดีอยู่แล้วไผสิอยากลด แต่กะต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าซีเรียส อิอิ
    น้องเหมียวกะกาแฟนี่เป็นยาระบายนำเนาะ เอื้อยกะเป็นแต่กะยังกินอยู่ ขาดบ่ได้ อิอิ
    ควบคุมอาหารแล้วกะให้ไปออกกำลังการนำเด้อจ้า ผิวพรรณสิได้สดใส ติ๋มไปออกกำลังกายเป็นประจำอาทิตย์ละ3-4ชั่วโมงจ้า
    ไผอยากเบิ่งกะลองเข้าไปเบิ่งได้www.sa-hallen.dk เป็นฟิตเนตน้อยๆ แต่มีครบทุกอย่าง ที่สำคัญใกล้บ้านนำ::)

  7. #7
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ จ้าน้องติ๋ม พอดีเลยเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เดือนกันยายนคงลดทัน :p

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •